Akupressurpunkte stress

Unsere Hände wandern instinktiv dorthin, wo der Schmerz ist: Zum Beispiel, wenn du dir bei Kopfschmerzen die Stirn oder die Schläfen gerieben, dir bei Magenschmerzen den Bauch gestreichelt oder dir bei einem verspannten Nacken die schmerzende Stelle massiert hast. Dieses Prinzip ähnelt dem der Akupressur, einem Heilverfahren, das Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist. Darunter versteht man nichts anderes als die pure Lebensenergie, die durch eine Vielzahl von Akupressur-Punkten, die vom Scheitel bis zur Sohle über den Körper verteilt sind, durch Fingerdruck, Reiben, Pressen oder Massieren stimuliert werden kann. Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun? Wir haben Angebote zur Entspannung, Ernährung und Bewegung. Um den Fluss wieder in Gang zu bringen und die Energie anzuregen oder zu dämpfen, gibt es bestimmte Drucktechniken und Bewegungen. Anders als Akupunktur kannst du Akupressur recht einfach selbst durchführen. Am besten nutzt du dafür eine Anleitung mit Bild. Es gibt für diesen Zweck eine ganze Reihe empfehlenswerter Bücher und YouTube-Videos.

Akupressurpunkte für Stressreduzierung

Am besten funktioniert das, indem Sie die gespreizten Fingerspitzen auf dem Hinterkopf abstützen und mit dem Daumen die Akupressur durchführen. Massieren Sie den Energiepunkt mit dem Mittelfinger durch kreisende Bewegungen unter leichtem Druck drei bis fünf Minuten lang. Zur Selbst-Akupressur nehmen Sie eine gemütliche Sitzposition ein und massieren Sie die Stelle rund eine Minute lang sehr fest mit kreisenden Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn. Dann wechseln Sie das Bein. Achtung : Diese Selbst-Akupressur sollte nicht während der Schwangerschaft durchgeführt werden! Ziehen Sie eine imaginäre Linie vom Bauchnabel in Richtung Brustkorb. Dort, wo die Knochen des Brustbeins zusammenlaufen, messen Sie vier Fingerbreit nach oben. Massieren Sie den Energiepunkt rund fünf Minuten lang mit dem Zeige- und Mittelfinger, indem Sie die Finger mit festem Druck immer wieder nach oben bewegen. Wichtiger Hinweis: Selbst-Akupressur kann bei leichtem und kurzfristigem Stress entspannend wirken. Bei dauerhaften und schwereren stressbedingten Beschwerden konsultieren Sie in jedem Fall einen Arzt.

Die Wirkung von Akupressur bei Stress

An der richtigen Stelle den Finger auflegen — das kann bei Übelkeit, Schmerzen und leichten Depressionen helfen. Wo sich die Akupressurpunkte befinden und wie stark und wie lange sie gedrückt werden sollten. Blockaden lösen und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren: Das verspricht die fernöstliche Heilkunde Akupressur. Sie verfolgt dabei den gleichen Ansatz wie die Akupunktur. Einer oder mehrere von sensiblen Punkten auf Energiebahnen im Körper werden gereizt — allerdings mit Druck, nicht mit Nadeln. In China sei diese Selbsttherapie alltäglich. Auch intuitiv versuche der Mensch, Schmerzen wegzureiben, indem er dort drückt oder reibt, wo es gerade wehtut. Wie bei der Akupunktur gibt es auch bei der Akupressur keine eindeutige Studienlage zur Wirksamkeit. Hinweise gebe es auf eine positive Wirkung bei starker Nervosität , Stress oder Schlafproblemen. Auch werde über Erfolge bei Durchfall Diarrhö Was tun bei Durchfall? Je nach Symptom empfiehlt der Experte aber eine Einweisung in die Technik: genaue Lage der Akupressurpunkte, wie oft, wie stark oder wie lange man drücken sollte und zu welcher Uhrzeit.

Top 5 Akupressurpunkte gegen Stress

In ständigem Kampf- oder Fluchtmodus. Dass dieser Zustand nicht gut ist, kann sich jeder vorstellen. Er schwächt auf Dauer Körper und Immunsystem. In der Betrachtung der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Stress auf einen gestörten Energiefluss im Lebermeridian zurückzuführen. Durch Emotionen, herausfordernde Lebenssituationen oder Überlastung kommt es hier zur Blockade - ähnlich einer Baustelle auf der Autobahn. Die gestörte Leber-Energie verursacht die assoziierten Symptome. Akupunktur ist eine wunderbar wirksame Methode, um Stress abzubauen. Wir können Ihnen zwar nicht die Stressauslöser nehmen, Ihren Alltag oder Ihre Arbeitssituation ändern. Aber wir können symptomatische Punkte gegen Ihre stressbedingten Beschwerden behandeln. Wir nadeln Akupunkturpunkte, die Geist und Nervensystem balancieren, die zu besserem Schlaf verhelfen, die den Magen beruhigen, die zu einer tieferen Atmung führen. Mit ergänzenden Kräuterrezepturen, Tipps zu Bewegung und Ernährung nach den fünf Elementen stehen wir Ihnen unterstützend zur Seite.