15 km fahrrad fahren wie viel kalorien

Radfahren gehört zu den gesündesten Sportarten. Doch wie hoch ist dabei der Kalorienverbrauch? Dieser Blogbeitrag gibt euch eine kleine Übersicht. Fahrradfahren ist gelenkschonender als Joggen, alltagstauglicher als Schwimmen und noch obendrein gut für die Umwelt. Bereits zehn Minuten Radfahren stärkt die Muskeln und regt das Herz-Kreislauf-System und die Durchblutung an. Und ganz nebenbei verbrennen wir auch noch Kalorien. Dazu kommt, dass Fahrradfahren entspannt, man kann damit den tagtäglichen Stau im Auto vermeiden, ist an der frischen Luft und gewinnt Zeit und Geld. Der Körper belohnt die Anstrengung mit der Ausschüttung von Endorphinen, auch Glückshormone genannt, und versetzt uns regelrecht in ein wahres Stimmungshoch. Obendrein schützt Fahrradfahren vor allem unser Herz. Beim Radeln pumpt das Herz pro Minute bis zu 1,2 Liter mehr Blut in den Körper. Dadurch sinkt der Puls während und auch noch nach der Belastung. Wir haben euch eine Tabelle erstellt, wie viele Kalorien verbrannt werden, wenn man 60 Minuten in einer bestimmten Geschwindigkeit unterwegs ist.

15 km Fahrradfahren: Wie viele Kalorien verbrennt man?

Das hilft jedem, der dauerhaft abnehmen will. Und bitte nicht wundern, falls das Gewicht zunächst in die Höhe geht, statt zu sinken. Das liegt daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Um den genauen Kalorienverbrauch beim Radfahren zu berechnen, kommt es auf verschiedene Faktoren an. Dazu zählen neben dem eigenen Alter und Körpergewicht auch die gefahrene Geschwindigkeit. Im Schnitt verbrennt ein Mensch beim normalen Radfahren pro Stunde zwischen und Kalorien. Wer langsamer Rad fährt, verbraucht entsprechend weniger Kalorien als jemand, der schnell unterwegs ist. Um auf dem Fahrrad wirklich Fett zu verbrennen und Kilos zu verlieren, kommt es insbesondere auf die richtige Herzfrequenz an. Das persönlich beste Frequenzspektrum lässt sich mit Hilfe der folgenden Formel schnell berechnen: maximale Herzfrequenz minus Alter x 0,6 beziehungsweise 0,7. Als maximale Herzfrequenz wird zur Vereinfachung immer die angenommen. Die optimale Herzfrequenz für die Fettverbrennung liegt in diesem Beispiel also bei einem Wert zwischen und ,5 Herzschlägen pro Minute.

Kalorienverbrauch beim 15 km Radeln: So viel Energie verliert Ihr Körper

Kurze Antwort: sehr gut. Das Fahrradfahren bietet den Vorteil, dass es - anders als die meistens anderen Sportarten - nicht nur in der Freizeit als Sport betrieben werden kann sondern dass Du damit auch ganz nebenbei Kalorien verbrauchen kannst, wenn Du das Fahrrad als Verkehrsmittel nutzt. Machst Du das dreimal pro Woche kommst Du auf einen Kalorienverbrauch von ca. Du kannst hier ausrechnen, wie viel Gewicht Du mit diesen 15 Minuten hin und zurück so ganz "nebenbei" verlierst:. Durchs Fahrrad fahren wirst du genau dann schlanker, wenn du Ernährung und Sport so aufeinander anpasst, dass du dadurch ein Kaloriendefizit erreichst. Muskelmasse baust du durchs Fahrrad fahren nicht auf, da es sich dabei um ein Cardiotraining handelt und nicht um ein progressives Krafttraining. Wie lange du Fahrrad fahren musst, damit du die Kalorien für 1 kg, 2 kg, 5 kg oder mehr verbrennst, kannst du ausrechnen, indem du im nachfolgenden Rechner eingibst, wie viele Kilo du abnehmen willst. Dann bekommst du ausgerechnet, wie viele Stunden du dafür Fahrrad fahren musst:.

15 km mit dem Fahrrad: Kalorientabelle für verschiedene Gewichtsklassen

Abnehmen berechnen mit »Fahrrad fahren langsam ca. Gewünschter kcal-Verbrauch:. Gewünschter Gewichtsverlust:. Kalorienverbrauch Kassiererin zeigen Kalorienverbrauch Sitzend lesen Bücher, Zeitungen, etc. Kalorienverbrauch Schreibarbeiten erledigen manuell oder maschinell zeigen Weitere Tätigkeiten finden. Beitrag abgeben Bitte hab Verständnis dafür, dass wir Kommentare erst freischalten, wenn wir sie geprüft haben. Dein Beitrag. Ich möchte bei Antworten benachrichtigt werden. Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fitrechner. Abnehmdauer BMI Rechner BMI bei Amputationen WHR Rechner WHtR Rechner Zunehm-Rechner Körperfettanteil P-Werte Idealgewicht. Normalgewicht Grundumsatz Trainingsrechner kcal nach kg kcal nach kJ kJ nach kcal Kaloriendefizit Kalorien Jahresrechner. Tipps Joggingplan für Anfänger Leistungs- oder Freizeitsport? CBD: Was steckt dahinter? Suche nach Aktivitäten. Rubrik alle Rubriken Angeln und jagen Ballsport Berufliche Tätigkeiten Essen Feuerwehr Forstwirtschaft Freizeitbeschäftigung Gartenarbeit Gehen Gesundsheitspflege Hausarbeit Inaktivität Kampfsport Kirchenarbeit Konditionstraining Körperpflege Kraftsport Landwirtschaft Laufsport Motorisierte Fortbewegung Musizieren Pferdesport Radsport Reiten Religiöse Tätigkeiten Reparaturarbeiten Schlittschuhlaufen Schneiderei Schwimmen Sex Skifahren Sportallgemein Tanzen Wassersport Wintersport Sonstiges.